كيفية السيطرة على مرض السكري من النوع 2 الأعراض والمضاعفات وأفضل الأطعمة لمرض السكري
لذا فإن زيادة كمية الجلوكوز في الدم يمكن أن تبدأ في التدهور في أنسجة الجسم والأعضاء الحيوية ، ويعمل الجلوكوز الزائد بهذه الطريقة كسم بطيء.
الأعراض المصاحبة لمرض السكري
الشعور بالعطش الشديد.
رؤية ضبابية
وخز أو خدر في اليدين أو القدمين.ارتفاع نسبة الجلوكوز في
الدم . الدهون الزائدة
حول الخصر
. مستويات عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية . المصابين بالسكري
1- أمراض القلب
2- السكتة الدماغية (النوبة القلبية)
3- اعتلال الشبكية السكري- يؤدي إلى العمى
4- الفشل الكلوي
5- البتر (ضعف تدفق الدم في الأطراف) ينتج عنه خدر.
العادات وأنماط الحياة الخاطئة التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري
1- ممارسة القليل من الرياضة أو عدم ممارسة الرياضة
2- التدخين
3- الإجهاد
4- الاكتئاب
5- النوم لفترات قصيرة جدًا أو أكثر من اللازم.
كيفية السيطرة والوقاية.
عن طريق البور بعض النصائح والعادات .
1- حاول عدم زيادة وزن الجسم ، لأن الوزن الزائد يسبب مقاومة الأنسولين.
2- التمارين اليومية بما في ذلك الركض الشبيه بالقلب ، فهذه الأنواع من الأنشطة يمكن أن تحرق نسبة الجلوكوز الزائدة في الجسم.
3- الأكل بشكل صحيح ومخصص للغاية لخطة النظام الغذائي مثل تناول البروتينات عالية الكربوهيدرات وقليلة الدهون مع كمية غنية من النباتيين في شكل لوحات.
أفضل غذاء لمرض السكري | نصائح صحية.
من المهم معرفة أفضل غذاء / أغذية صحية لمرض السكري ، لأن مرض السكري مرض يدوم مدى الحياة ، هناك شيء واحد فقط يمكن أن ينقذ الحياة: الوعي بالمرض مع معرفة أعراض مرض السكري من النوع 2 ، مستوى السكر في الدم ، علامة على مرض السكري ، كيفية علاج مرض السكري بمساعدة أفضل الأطعمة لمرض السكري / غذاء لمرضى السكر.
أفضل غذاء لمرض السكري.
أي نوع من الأطعمة نتناولها.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والخضراوات الطازجة والفاكهة والبروتينات مهمة لصحة جيدة. كما أنه مفيد إذا كنت تعاني من مرض السكري.
بصفتك مصابًا بمرض السكر ، من الضروري مراقبة ما تأكله ، واتخاذ جميع الإجراءات الوقائية للتحكم في مستويات السكر في الدم.
للمساعدة في إدارة مرض السكري لديك ، إليك قائمة بالأطعمة المدهشة التي أثبتت الأبحاث أنها مفيدة للغاية لإدارة مستويات السكر في الدم ومساعدتك على اللياقة والصحة. هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة القوية والمعادن والفيتامينات والألياف ومتوفرة بسهولة في كل مكان.
أفضل الأطعمة لمرض السكر.
بالثوم.
يحتوي الثوم على العديد من الفوائد الصحية ويوصى به بشدة لمرضى السكري ، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للثوم النيء في تعزيز إفراز الأنسولين الذي يشارك بشكل مباشر في عملية تنظيم مستويات السكر في الدم.
المركبات الكبريتية الموجودة في الثوم مثل ألين والتي تلعب دورًا حيويًا في زيادة مستويات الأنسولين. الثوم لديه القدرة على تقليل آثار المضاعفات الناتجة عن مرض السكري.
أظهرت الأبحاث أنه يقلل أيضًا من الكوليسترول السيئ (الدهون منخفضة الكثافة) ، ويحارب الالتهابات ويعزز الدورة الدموية ويحافظ على ضغط الدم.
بذور الحلبة.
يعتبر استخدام الحلبة في علاج مرض السكري منذ العصور القديمة أفضل مصدر للألياف عالية الذوبان ، في الطب التقليدي ، كان يعتقد أن الحلبة تعزز الهضم وتقليل مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكر وامتصاص الكربوهيدرات لخفض مستويات السكر في الدم.
تعد بذور الحلبة مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية والفيتامينات ب والحديد والكالسيوم والفوسفور. يمكن أن تظهر البذور تحسينات كبيرة في أعراض التمثيل الغذائي لمرض السكري.
يحسن تحمل الجلوكوز ويخفض مستويات السكر في الدم. قد يؤدي تضمين بذور الحلبة في نظامك الغذائي الروتيني اليومي إلى تقليل امتصاص الدهون والكوليسترول ، كما أنه يوفر الحماية من أمراض القلب والسمنة.
لوز.
اللوز هو أفضل غذاء لمرضى السكري لاحتوائه على كميات غنية من الأحماض الأمينية الأساسية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومجموعة كاملة من المعادن ومصدر ممتاز لفيتامين هـ والمغنيسيوم الذي من المحتمل أن يعاني مرضى السكري من نقص فيه. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز على كمية جيدة من الألياف والبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد والدهون الأحادية غير المشبعة.
أظهرت الدراسات أن تناول اللوز يدعم خفض مؤشر نسبة السكر في الدم ويمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الحنظل.
البطيخ المر هو نبات شائع جدًا يزرع في أجزاء عديدة من آسيا وشرق إفريقيا وأمريكا الجنوبية. في الهند والصين يستخدم الحنظل لعلاج مرض السكري منذ العصور القديمة في الطب التقليدي لعدة قرون.
يحتوي على الكثير من المكونات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج والحديد والزنك والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور ، ومليء بالكثير من الألياف. كما أنها تحتوي على خضروات منخفضة السعرات الحرارية وهي فعالة للغاية في إنقاص الوزن. يتكون أيضًا من مادة كيميائية تُعرف باسم المواد الكيميائية النباتية التي تخفض مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم. إنه فعال للغاية ويحتمل أن يكون مصدرًا للعديد من المكونات الداعمة للصحة مثل الفلافونويد مثل بيتا كاروتين وألفا كاروتين ولوتين وزياكسانثين.
استخدم البطيخ المر للوقاية من مرض السكري ، ومن المحتمل أن يقلل الحنظل من نسبة السكر في الدم.
يعتبر البطيخ المر غنيًا بمكونات سكر الدم ، مما يقلل من مستويات السكر في مجرى الدم ، ويحسن الاستهلاك المنتظم لعصيره بشكل كبير من تحمل الجلوكوز ويعزز جهاز المناعة دون إعطاء أي ارتفاع في مستويات الأنسولين.
كُركُم.
لكن ما قد لا تعرفه هو أنه يساعد .
الكركم هو أفضل عشب مضاد للالتهابات فهو يشفي الجسم بطريقة طبيعية وأعشاب شفاء فعالة للغاية ، وقد عُرف بقدراته العلاجية المتعددة ،
بقلم فيكاش شوكلا